糖尿病:聽起來很甜,但跟糖沒關係!都是它們惹的鍋

2018-11-09     檢舉

在我們的生活中,患上糖尿病的人越來越多。這個時候就有人有疑問了,糖尿病的發生是不是和吃糖有關係?吃糖多的人就會導致糖尿病發生?我們接下來一起了解一下吧。

糖尿病和吃糖之間有關係嗎?

很多人一聽到糖尿病就下意識的認為說糖尿病是因為吃糖而導致的,其實不是的。糖尿病和吃糖之間雖然說有聯繫,但是卻關係不大。

主要會引起糖尿病發生的因素是肥胖和日常不良的生活習慣,吃肉、抽菸酗酒等習慣是引起糖尿病的主要因素。

這是因為我們身體在肥胖的時候,對於內源性和外源性的胰島素的反應都會降低。這就是臨床上的胰島素抵抗,也是引起患上糖尿病的一個主要原因。肉、蛋以及魚類內的含糖量是不太高的。但是它們含有的蛋白質和脂肪含量是比較高的,長期大量攝入的話會在我們的身體內轉換成葡萄糖,引起血糖升高。

與此同時,我們攝入肉類和高脂肪的食物也是經過胰島素來進行代謝的。當攝入的量過多的時候,我們胰腺的負擔也會因此而加重,這樣一來很容易會導致出現糖代謝異常,引起糖尿病的發生。

在日常要如何預防糖尿病的發生?

1、減肥。

減肥對於預防糖尿病起著非常重要的作用,即使你只是減肥了5%,也會大大的降低你患上糖尿病的幾率。

2、飲食控制。

在生活中要改變自己的飲食習慣,不要暴飲暴食。並且要少吃肉,保證身體可以攝入足夠的營養,但是又不能熱量太高。多吃一些新鮮的水果蔬菜,這樣可以避免我們的胰腺受到過度的刺激,對於預防糖尿病很有好處。

3、減少菸酒。

菸草內含有大量的尼古丁,會刺激到我們的腎上腺素進行分泌。這是一個引起血糖升高的物質,在生活中要儘量的戒菸。而喝酒則會給我們的神經系統以及心血管系統帶來不好的影響,會讓糖尿病發生的幾率大大的增加。

4、加強運動。

運動對於我們身體的好處不用我多說大家都知道,長期堅持運動可以有效的改善胰島素抵抗以及減輕體重。運動是一個需要長期堅持的事情,堅持下來身體會給你答案的。

5、少吃快餐、加工肉。

對於現在的上班族而言,吃快餐是非常常見的事情。但是一定要減少自己吃快餐的次數,每周吃快餐的次數不建議超過2次以上。快餐多是高油脂、高脂肪的,經常吃快餐會導致患上糖尿病的幾率增加。除此之外,也要減少吃加工肉,加工肉內含有的添加劑很高,經常吃會導致患上糖尿病的幾率增加。在日常一定要多加註意這幾點。