5個讓血糖迅速升高的習慣,我希望你一個都沒有!

2018-11-09     檢舉

高血糖近些年來表現出上升的趨勢,而且這種疾病如果不及時控制還會誘發其他的問題,縱觀高血糖的出現原因跟一個人的不良生活習慣也有一定關係,本文就來認識一下哪些習慣會引起血糖升高?

這些習慣會引起血糖升高

一、不良睡眠習慣

現在的年輕人睡覺就是應付差事兒,熬夜晚睡等等在生活中非常常見,也有一些還會伴隨著早醒的症狀,而國外一項研究也已經表明,睡眠紊亂跟糖尿病的出現關係非常密切,主要會增加胰島素的抵抗,雖然說現在醫學還在努力研究查證是否改善睡眠就可以改善胰島素抵抗,但是卻已經確定,良好的睡眠可以很好的控制血糖,而且還可以延緩血糖導致的併發症出現,因此不管是糖友們還是其他人一定要保障良好的睡眠習慣。

二、超標攝入能量

在肥胖人群中高血糖的出現機率較高,而且肥胖本身會使得人體的胰島素抵抗,血糖會在短時間之內升高,這也是導致2型糖尿病的重要因素,而且肥胖人群想要控制血糖更加是難上加難,只要採取一定措施來控制體重,血糖一般也會得到很好的控制,因此對於自己熱衷的油炸以及漢堡還是少吃一些吧,尤其是腹部較為肥胖的人們更加要小心別讓糖尿病找上門。

三、活動太少

現在人們的生活越來越方便,有車可以自己開沒車也可以約車,甚至是共享單車的存在還解決了最後一公里的路途,缺乏鍛鍊已經成為常態,越來越多的人出門還沒走幾步就開始氣喘噓噓腰酸背痛,這些都是缺乏鍛鍊的表現,而這樣的生活習慣很容易導致肥胖出現也容易讓患者出現高血糖,而缺乏運動很難控制血糖,因此一定要讓自己一周運動三次,每次三十分鐘。

四、不良情緒

糖尿病的出現跟胰島素的分泌不足有關係,而胰島素的分泌不僅跟血糖以及身體內的一些激素有關係,跟神經功能也有相關性,如果一個人愛生氣或者經常處在焦慮的環境當中,交感神經興奮就會出現心跳加速體溫上升的現象,而這種情況將會更加抑制胰島素分泌,而且興奮的交感神經還會增加腎上腺素的分泌量,也會間接抑制到胰島素分泌升高,導致血糖升高心率加快,而好心情不管是對待什麼疾病都有很強的效果,因此凡事要想得開。

五、抽菸喝酒

抽菸是導致血糖升高的罪魁禍首,有數據顯示,發生糖尿病的危險性跟抽菸的數量成正比,此外過量喝酒也會對身體的內環境平衡造成影響,也會導致高血糖出現,因此為了自己的健康,還是早日遠離菸酒為好。